Počas plodného obdobia života ženy vo vaječníkoch postupne dozrievajú pohlavné bunky, vajíčka. Už počas vnútromaternicového vývoja plodu sa v každom vaječníku vytvorí asi 400 tisíc tzv. folikul. V plodnom veku folikuly jednotlivo dozrievajú v pravidelných mesačných cykloch. Priemerná doba pravidelného cyklu je 28 dní, individuálne sa však môže líšiť. Zrelý folikul jednak uvoľňuje po dobu svojej niekoľkodennej existencie do krvi pohlavné hormóny, jednak počas cyklu praskne a uvoľní vajíčko do vajcovodu. Pokiaľ oplodnené vajíčko nezahniezdi, zaniká a dochádza k menštruačnému krvácaniu. Mnohé folikuly tiež počas života zaniknú bez toho, aby stačili dozrieť.

Menopauza spravidla prichádza v okamžiku, kedy je zásoba všetkých folikul vo vaječníkoch vyčerpaná. V tejto dobe sa začína prejavovať nepravidelnosť v hormonálnom riadení, ktoré sa prejavuje nepravidelnosťou menštruačného cyklu. Činnosť vaječníkov je riadená prostredníctvom hormónov hypofýzy, označovaných ako LH* a FSH*. Na náhly nedostatok pohlavných hormónov (estrogénov a progestínov) mozog reaguje zvýšenou tvorbou LH a FSH, na ktoré však nedostáva od vyčerpaných vaječníkov adekvátnu odpoveď. Nastáva „vykoľajenie“ zabehnutých procesov a vzájomných väzieb riadiacich centier v mozgu. Následkom toho vznikajú návaly tepla a ďalšie ťažkosti.

U väčšiny žien si ich telo na nové hormonálne pomery „privykne“ počas 12 mesiacov po menopauze, kedy sa ťažkosti upokoja.

Začiatok aj koniec prechodu je individuálny a závisí od rôznych podmienok. Pre stredoeurópsku populáciu je priemerný vek menopauzy medzi 45. a 55. rokom života ženy. Dolná hranica fyziologickej menopauzy je podľa rôznych zdrojov udávaná medzi 37. a 42. rokom života. Horná hranica doteraz nebola presne určená. U žien, ktoré začali skôr menštruovať, je pravdepodobné, že aj skôr prestanú.

Klimakterické problémy sa prejavujú okolo menopauzy u väčšiny žien a to zhruba v 75 %. Závažnosť klimakterických ťažkostí sa však môže u každej ženy značne líšiť. Asi 35 % žien trpí miernymi ťažkosťami, 40 % stredne závažnými a 25 % závažnými ťažkosťami.

*LH = luteinizačný hormón, FSH – folikuly stimulujúce hormón

Užitočné tipy pre harmonické prežitie klimaktéria

1. Cvičenie a pohyb
Denne venujte určitý čas fyzickej aktivite. Najvhodnejšia je chôdza, bicyklovanie či plávanie, ktoré precvičí svalstvo, ale nezaťažuje kĺby. Pravidelné fyzické cvičenie má pozitivny vpliv na kardiovaskulárny systém a udržuje telo v kondícii. Zároveň zlepšuje náladu (zvyšuje vylučování endorfínov – hormonov šťastia ) přispieva k udržaniu pevnosti kostí. Zvoľte však aktivitu primeranú svojmu zdravotnému stavu a určite takú, ktorá vás baví. Do ničoho se nenúťte!
Odporúčame cviky na posilnenie panvového dna, které fungujú ako prevencia proti úniku moču (inkontinencii). Udržujú totiž správnou polohu močového mechúra (zvlášť jeho hrdlo). Posilňovanie svalov panvového dna má dvojitý efekt: môže ženy zbaviť nekontrolovaného úniku moču a zároveň môže prispěť ku skvalitneniu sexuálnych pôžitkov.

Pre ďalšie tipy kliknite tu.